Roti putih, nasi putih, pasta, kentang, dan sereal olahan sering memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.

3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Makanan tinggi lemak jenuh, seperti makanan cepat saji, makanan yang digoreng dalam minyak banyak, dan daging berlemak, dapat memengaruhi resistensi insulin dan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya.

4. Makanan Olahan

Makanan olahan sering mengandung tambahan gula, garam, dan lemak jenuh yang berlebihan.

Contoh makanan olahan termasuk makanan kaleng, makanan beku siap saji, camilan ringan, dan makanan cepat saji yang tidak dianjurkan untuk penderita gula darah.

5. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol dapat memengaruhi kadar gula darah dan menyebabkan fluktuasi yang tidak stabil.

Selain itu, minuman beralkohol juga dapat meningkatkan risiko hipoglikemia pada penderita diabetes.

6. Buah-buahan Manis

Beberapa buah-buahan seperti mangga, pisang, anggur, dan kurma mengandung gula alami yang tinggi.

Meskipun buah-buahan ini mengandung nutrisi penting, penderita gula darah sebaiknya membatasi asupan mereka.

7. Makanan Tinggi Garam

Konsumsi makanan tinggi garam, seperti makanan cepat saji, makanan kalengan, dan makanan ringan, dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang sering kali terkait dengan diabetes.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individual Anda.

Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, dan pengelolaan gula darah membutuhkan pendekatan yang disesuaikan dengan kondisi medis dan gaya hidup individu.